4 подписчика
Как к психологу, ко мне часто обращаются с запросом о сильной усталости, когда не хватает сил, чтобы делать даже самые обычные дела. И не всегда клиент может понять причины своей усталости. Такая жизнь "по привычке", когда нет удовольствия ни от работы, ни от личной жизни, ничего не интересует и хочется только, чтобы оставили в покое. Исходя из опыта, я понимаю, что так бывает при эмоциональном выгорании. Если у вас промелькнула мысль, что "я тоже устаю, и не знаю почему" / "мне ничего не приносит удовольствие" - не бойтесь обратиться к нам, мы специалисты проекта "Достаточно хорошо", поможем вам разобраться с причинами и вернуть ощущение себя в вашей жизни.
🌟В сегодняшнем посте я хочу попробовать дать общие рекомендации о том, как наполнить себя новыми силами и ресурсами. Наверняка, вы знаете, что наш мозг потребляет каждый день огромное количество информации, и, как процессор, постоянно ее обрабатывает, на что уходит колоссальное количество энергии. Поэтому для того, чтобы пополнить ресурсы, нам нужен хороший, правильный отдых. И это не просто смена деятельности: приготовить еду - посмотреть сериал, поработать - позалипать в телефон.
Расслабить мозг и качественно отдохнуть поможет знакомая многим медитация. Под медитацией я предполагаю состояние "не думать", то есть не зацикливаться на своих мыслях, не добавлять информационного шума. В качестве повседневной медитации может подойти прогулка, когда вы не слушаете музыку, не разговариваете по телефону и не идете куда-то с конкретной целью. Просто гуляете, наблюдаете мир вокруг, созерцаете природу. Может быть, вы достигаете состояния "не думать" во время какого-то творческого занятия, например, рисования абстракций.
Второй способ восполнить ресурсы похож на медитацию. Подумайте о том, после какого дела вы чувствуете прилив сил. Это может быть какое-то ритуальное действие (принимать вечером ванную) или ваше хобби (то же рисование, вязание и т.д.). Это занятие - ваша возможность черпать ресурсы из самого процесса.
Безусловно, сначала вам может быть сложно регулярно выполнять эти действия и вписать их в свою рутину, но это нормально!
➡️ Помочь вам достигнуть большего результата может работа с психологом. Познакомиться с Екатериной поближе или записаться на установочную сессию можно, перейдя по ссылке
#ресурс #ЕкатеринаТростникова
1 минута
5 октября 2023