59,2 тыс подписчиков
Сегодня мы поделимся упражнением из книги Марты Бек «Собрать по кусочкам», чтобы вы начали прислушиваться к своим истинным потребностям и вновь нашли в себе силы.
Упражнение «Почувствуйте разницу»:
1. Вспомните 3-4 относительно приятных занятия за прошедшую неделю. Это могут быть сущие пустяки — вы почистили зубы, приготовили вкусный завтрак, поиграли с попугаем.
2. Что вы чувствовали, когда этим занимались. Предвкушали ли вы это с радостью и воодушевлением? Получили ли вы неподдельное удовольствие, когда приступили к нему? Были ли довольны процессом, когда закончили?
3. Вспомните какое-то неприятное занятие на прошлой неделе. Как вы себя чувствовали, физически и эмоционально, когда приступали к задаче? Как вы себя чувствовали, пока выполняли ее? Что вы ощущали — уныние, усталость, недоумение, досаду, рассеянность?
4. Попробуйте несколько раз переключиться между этими двумя ощущениями. Обратите внимание на разницу, даже если она совсем невелика. Это разница между вашим истинным желанием и вашей обязанностью.
Это упражнение научит вас отделять ваши истинные потребности и ценности от стереотипов, навязанных обществом.
Купить книгу Марты Бек «Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел» (12+) и продолжить путь к себе можно по ссылке: go.ast.ru/...bsb
1 минута
6 октября 2023