23 подписчика
ХОРОШАЯ КНИГА-6
не реклама
Би-Джей Гаддур. Силовые упражнения без отягощений. Ваше тело – ваш тренажёрный зал! 2015.
Силовые с весом своего тела. Это книга для обычных людей, стремящихся изменить своё тело. Автор описывает восемь главных комплексов упражнений без отягощений (по пять уровней сложности), которые способны помочь в этом:
1.Подъём бёдер.
2.Наклон вперёд.
3.Глубокое приседание.
4.Приседания на одной ноге.
5.Подтягивание на низкой перекладине.
6.Подтягивание на высокой перекладине.
7.Отжимания.
8.Отжимания в стойке на руках.
Делал все. Не понравилось только восьмое (наверное, тяжеловат 🙂).
Полезная, оригинальная книга. Хорошо иллюстрирована. Несколько ляпов не в счёт. Хорошо мотивирует.
Читайте хорошие книги.
#гаддур #силовые
Около минуты
5 октября 2023