12 подписчиков
Одно из самых простых и очень полезных для женского здоровья упражнений — ягодичный мостик.
Повысила его эффективность, добавив разворот таза👍
Техника выполнения:
▫️Ложимся на твёрдую поверхность, сгибаем ноги в коленях. Щиколотку одной ноги, располагаем на колено другой
▫️Не отрывая ступней и плеч от пола, поднимаем таз вверх
▫️Выполняем втягивание и расслабление интимных мышц
▫️Делаем 15–20 повторений
☝🏻Важно следить за тем, чтобы ягодичные мышцы не сжимались
Далее опускаем таз вниз, вытягиваем ноги и руки, и расслабляем тело🥰
Во время выполнения этого упражнения к тазу приливает много крови. Это питает мышцы тазового дна и женские половые органы, что в итоге может подарить вам волшебные ощущения во время близости с партнёром🔥
Вдобавок мостик отлично укрепляет ягодицы 🍑
Много техник даю на утренних практиках в закрытом клубе. Присоединяйтесь❤️
Было полезно?
Пишите в комментариях😘
Около минуты
5 октября 2023