27,4 тыс подписчиков
Натараджасана: подвижный позвоночник и координация
Принимаем исходное положение — Тадасана. Сгибаем левую ногу в колене и подтягиваем пятку к ягодице. Левой рукой захватываем левую голень и отводим стопу как можно дальше от таза.
Правую руку выпрямляем перед собой. Расправляем грудную клетку, прогибаемся в грудном отделе и подаём корпус слегка вперёд и вниз. Бедро левой ноги строго направлено вниз, параллельно полу.
Колено согнутой ноги направлено вниз, колено опорной ноги — подтянуто. Дышим ровно и спокойно. Выходим из асаны и обязательно выполняем её на другую сторону.
Не забудьте подписаться на канал! (https:/...ni)
#Натараджасана #позвоночник #асана #йога
Около минуты
5 октября 2023