207,7 тыс подписчиков
Тарелочки участниц "Кето-лайт Маши Тафье. Интенсив".
🍳
На второй неделе у нас в Протоколе появляется больше клетчатки.
🥗
На фото - лапша ширатаки, овощи, запеканка из капусты с мясом, чиа-пудинг, льняной хлеб и бутерброды с ним.
🍞
Клетчатка - крайне важный продукт, формально он относится к углеводам, но не усваивается, либо лишь частично усваивается организмом. Соответственно, не влияет на энергетический обмен, не поднимает сахар. Зато служит пищей для полезных бактерий, содержит витамины, обеспечивает правильную работу ЖКТ, стимулирует перистальтику, как абсорбент впитывает и выводит все лишнее, например, избыток желчи.
🧘
Клетчатка наполняет желудок и обеспечивает дополнительную сытость. Она замедляет всасывание других продуктов, благодаря чему мы дольше не хотим есть, а поступившая глюкоза всасывается более равномерно - уровень сахара стабильный. А ещё клетчатка формирует стул и делает его регулярным. Ешьте клетчатку! И обязательно пейте воду! Клетчатка очень любит пить! Она как губка по своей структуре - впитывает воду буквально стаканами. Пейте минимум 2 литра чистой воды без учёта чая и кофе.
🥤
Важно! Когда мы вводим в рацион клетчатку, вес может прыгнуть вверх. Это связано с тем, что она накапливается в кишечнике и задерживает там жидкость. Это пройдет максимум в течение недели. Зато в перспективе у нас будет длительное и здоровое похудение без возврата веса! И с улучшением всех анализов!
💪
Я предупреждаю всех участниц - ни о чем не переживайте, доверяйте мне и просто продолжайте! Идите вперёд и все получится!
🤗
Этого же желаю вам. Идите вперёд, не сворачивайте с выбранного пути. Но лужи, если что, обходите! 🤗 ☂️👢Хорошего дня!
На фото тарелочки от Галины, Ларисы, Татьяны, Марины, Ольги. Не увидела автора чудесного льняного хлеба на третьем фото. Если узнали свой хлебушек, - напишите!
1 минута
5 октября 2023
2687 читали