6210 подписчиков
Хочешь плоский живот? Попробуй это упражнение! Коврик не нужен, можно не переодеваться и делать прямо на работе😉
1 - Сядь прямо, макушка тянется вверх, поясница не погибается, ноги устойчиво стоят на полу, плечи отведены назад и вниз
2 - Сократи промежность и делай максимально длинный медленный выдох через сомкнутые трубочкой губы
3 - Руки перед собой, локти на уровне плеч. На длинном выдохе надави кулаком одной руки в ладонь второй руки, ладонь сопротивляется.
4 - На вдохе расслабляйся, удерживая спину прямой.
5 - Сделай 8 раз на каждую сторону
Почувствуй, как во время усилия мышцы живота подтягиваются снизу вверх и внутрь💪
Техника #ДышиСокращай помогает включать поперечную и внутренние косые мышцы живота, которые, подобно корсету, делают живот плоским👌
Хочешь полноценную тренировку для плоского живота и гордой осанки? Пиши «ЗВЕЗДА» в комментариях и получи ссылку на видео в Телеграм⬇️
Около минуты
10 октября 2023