Найти тему
Закреплено автором
00:08
Ольга Байкина - женский фитнес-тренер InsideOut
Очень простая тренировка для очень плоского живота и тонкой талии
55,3 тыс · 1 год назад
00:11
Ольга Байкина - женский фитнес-тренер InsideOut
Те самые волшебные упражнения от торчащего живота
5747 · 1 год назад
00:06
Ольга Байкина - женский фитнес-тренер InsideOut
Расцвести или распуститься, а вы что выбираете?
38,6 тыс · 1 год назад
Огненная тренировка на пресс🔥 Обязательно сохраните! Рассказываю, как правильно делать⤵️ Исходное положение: легли на коврик, подправили таз (от себя) так, чтобы поясница максимально прижалась к полу, ноги согнуты в коленях. 1. Упираемся локтями и стопами в коврик и на длинном выдохе через губы, сомкнутые в трубочку, сокращаем промежность и давим пятками и локтями в коврик. Чувствуем, как подтягивается животик и включаются мышцы пресса. На выдохе расслабились. 2. То же самое – только делаем по диагонали. Сначала давим правой рукой и левой ногой в коврик, затем – левой рукой и правой ногой. 3. Давление в колено – любимое многими упражнение. Сократили промежность, сделали длинный выдох – надавили. Нога сопротивляется давлению руки. 4. Сделали то же самое, но теперь давим изнутри – сначала с одной стороны, затем с другой. Почувствуйте, как по-другому включаются мышцы пресса. По 4 повторения на каждую сторону – и уже через пару недель, вы заметите, как подтягивается животик💪 📌Попробуйте бесплатно зарядку для плоского живота и гордой осанки – уже в эту субботу 20 апреля в 10:00 (Мск). Мы соберемся, чтобы не только позаниматься вместе онлайн, но и планируем установить рекорд самой массой зарядки. Переходите по ссылке в шапке профиля.
10 месяцев назад
Боитесь ли вы рака?
Я как человек, прошедший в 2022 году смерть папы от рака (диагностировали на 4-й стадии) и свой рак (диагностировали на 1-й), считаю, что бояться не нужно, но вот что важно... Есть две крайности: 🔸Первая - это люди, которые обесценивают врачей, не проверяют здоровье, верят в лучшее и отказываются лечиться. Наше старшее поколение часто этим грешит. 🔸Вторая - люди, которые очень тревожатся по поводу своего здоровья, боятся заболеть, проходят ненужные обследования, которые ведут к ненужному лечению...
1104 читали · 11 месяцев назад
Конкурс на ЛУЧШИЙ СЛОГАН в честь дня рождения КЛУБА8.30 Мы сразу понимаем о чем идет речь, когда нам говорят: «Управляй мечтой» «Райское наслаждение» «Не грусти, сникерсни» «Просто добавь воды» «И пусть весь мир подождет» Знакомо? Мы хотим так же Мы хотим, чтобы у КЛУБА8.30 тоже был слоган - ёмкий, классный, мощный, отражающий нашу миссию и суть. Чтобы произнося его, люди сразу бы вспоминали про КЛУБ8.30❤️ Мы объявляем конкурс на лучший слоган, который будет ассоциироваться с: - зарядкой - телом 20-летней - укреплением тела изнутри Пишите в комментариях ваши варианты! Победитель получит: 1 год в КЛУБЕ8.30 и статус амбассадора🔥 Идеи принимаем до 18 апреля включительно. P.s. Обязательно регистрируйтесь в шапке профиля на самую массовую зарядку 20 апреля в субботу в 10.00 по мск и фестиваль здоровья, чтобы иметь тело 20-летней🔥
11 месяцев назад
Чтобы получить приглашение на секретное мероприятие, пишите "рекорд" в комментариях
Клубу8.30 - 2 года! 🔥 Приглашение на праздничное мероприятие в конце👇 Сегодня - особенный и праздничный день: моему КЛУБу8.30, в котором сегодня состоят 7000+ женщин, исполнилось 2 года. Клуб зародился тогда, когда мне необходимо было поддержать себя и моих подписчиц в очень тревожное время. Каждый день, несмотря ни на что, я проводила онлайн-зарядки в своём блоге. ❗ Я доносила одну простую истину: физические упражнения помогают нам сосредоточиться на себе, своём теле. С помощью простых 15-минутных...
11 месяцев назад
Кто-то уже догадался, кто-то видел в сторис, что мы задумали нечто грандиозное🔥
Настало время раскрыть все карты! Кто-то уже догадался, кто-то видел в сторис, что мы задумали нечто грандиозное🔥 А именно: 20 апреля в 10:00 (Мск) мы проведем самую массовую онлайн-зарядку! И здесь мне очень понадобится ваша помощь. Нужно зарегистрироваться по ссылке https://vk.com/app5898182_-198961084#s=2783541&ut.. или написать в комментариях слово "рекорд", а затем попасть в закрытый Телеграм-канал, где будут все подробности. И, конечно, прийти на саму зарядку 😉 Но это ещё не всё! С самой...
11 месяцев назад
🔥 Первый секрет стройной ведьмы: как есть и не толстеть?
Почему одним это даётся легко, а другие получают +3 кг, только подышав над тортиком? Всё дело в ограничениях. В Израиле провели эксперимент, разделив людей на 2 группы. У обеих групп был одинаковый по калорийности рацион, но одним разрешали есть сладкое, а другим строго запрещали. По результатам 16 недель все сбросили одинаковое количество килограмм. Но после окончания эксперимента группа, которая ела сладкое, продолжила худеть. А вторая, у которой стоял строгий запрет на десерты, снова набрала вес...
11 месяцев назад
«Ведьма!» - говорили вам когда-нибудь такое? А про подруг своих так думали?
«Ведьма!» - говорили вам когда-нибудь такое? А про подруг своих так думали? Ну тех, которые много едят и не полнеют, или с пятью детьми все успевают и в 40 лет выглядят на 20? Про меня тоже так говорят иногда😎 И про мои клиенток тоже. Особенно тех, которые смогли сделать кубики пресса, не качая пресс вообще. Убрали живот, лежа на полу 15-20 минут в день. Как это возможно? Что это за магия такая? ❗️Все секреты магии раскрою на абсолютно НОВОЙ программе - фитнес-интенсив «Ведьма», которую я проведу...
11 месяцев назад
Что делать, если мучают постоянная одышка, боли в спине, усталость и упадок сил…
или как перейти из 52 в 44 размер одежды — за 1 год? В молодости кажется, что мы всегда будем оставаться тонкими и звонкими — но жизнь вносит коррективы. Так Лия прекрасно чувствовала себя в весе 58-59 кг при росте 161 см. А после вторых родов резко набрала — 74 кг! Конечно, хотелось все исправить. Лия пробовала бегать на дорожке — но толку не было. Было тяжело, она слишком быстро выдыхалась, из-за этого часто пропускала и не получала результат. О том, чтобы изменить питание, она даже не думала...
104 читали · 1 год назад
Весенний сюрприз от КЛУБа8.30! Мы, тонкие и звонкие, готовы сбросить зимние пуховики и выпорхнуть в свою лучшую жизнь! И с КЛУБ8.30 это сделать проще, быстрее и приятнее. Обычно двери в КЛУБ8.30 открываются только 1 раз в 1-2 месяца. Но в преддверии праздника у вас есть возможность вступить в КЛУБ8.30 самой или подарить абонемент сестре, маме, дочери, подруге! Но это еще не все! Вступая в КЛУБ83.0 или покупая абонемент в подарок в период с 6 по 9 марта, вы сможете принять участие в акции "Колесо фортуны" на нашем сайте и выиграть новенький iPhone, сертификат в SPA или в магазин косметики в вашем городе, фирменную одежду InsideOut и много других призов Все просто: В период с 6 по 9 марта оформите подписку в КЛУБ8.30 - на месяц, 3, 6 или 9 месяцев. Можно оформить на себя или подарить подруге, маме, дочери, сестре. После покупки вы становитесь участником "Колеса фортуны" и получите секретную ссылку. Если вы купили абонемент на 3 и более месяцев, то крутить колесо можно 2 и более раз (в зависимости от срока абонемента). Скорее переходите по ссылке httptps:/...huhи сделайте самый лучший подарок!
1 год назад
Репост
101 читали · 1 год назад
Прожить беременность и подготовиться к послеродовому периоду
Канал для беременных в рамках Клуб8.30 у нас работает уже больше года, сейчас там больше 400 участниц, которые 6 раз в неделю в 9:30 делают зарядки InsideOut. Все, кто вступит в КЛУБ для беременных в этом месяце, получат бонусом: 🔥 Доступ к стартовым урокам от врача-реабилитолога Маргариты Шатиловой по особенностям каждого триместра 🔥 Доступ к эфирам от психолога, нутрициолога и других экспертов (на время, пока вы состоите в КЛУБ8.30) 🔥 Возможность заморозки клуба на любом сроке 🔥 1 месяц в...
1 год назад
«Это было шоком. После первых родов я убегала в туалет после каждого прыжка… Никто не предупреждал меня о таких последствиях!»
... рассказала нам одна из участниц Клуб8.30 Анастасия. Так Анастасия пришла на курс “Плоский живот” Ольги Байкиной @olga.baykina - который вернул ей крепкий пресс, научил контролировать диастаз и укрепил мышцы тазового дна 💪 Снова можно было чихать и прыгать, и не искать при этом туалет. А третья беременность Анастасии прошла в КЛУБ8.30 для беременных ❤️ “Я точно знала, что в КЛУБе заботятся о женщинах и мне дадут только те упражнения, которые можно делать во время беременности. Там даже зарядки ведут тренеры в положении - и это очень мотивирует!” Третья беременность прошла легче, чем первые две...
1 год назад