Упражнение при боли и дискомфорте в пояснице.

⠀

Если вам долгое время приходиться сидеть за компьютером или стоять в одной статической позиции, то вы скорее всего сталкиваетесь с неприятными ощущениями внизу

спины.

⠀

❗️Такое перенапряжение может привести и к перекосу таза.

⠀

✅В первую очередь снижаем нагрузку на позвоночник и мускулы.

Лучше всего выбрать расположение лежа. Полностью расслабьтесь на спине, подкрутите таз, чтобы поясница

лежала на полу.

✅Постарайтесь минимизировать провоцирующие факторы, которые ухудшают состояние мускулатуры в поясничной области

⠀

‼️неправильные условия:

➖избегайте длительного сидения в одной позе, почаще меняйте положение.

‼️Располагайтесь строго на седалищных костях.

➖Если у вас есть дополнительный вес, то существенно наладить питание, убрать зажимы и улучшить лимфоток

➖дисфункции ЖКТ: вздутие, газообразование, создают сверх давление на косые мышцы, которые служат корсетом.

⠀

👍Техника поможет вам снять напряженность в данный момент, но помните, что для решения задачи немаловажен комплексный подход.

⠀

Где важно определить первопричину и подобрать правильные техники для достижения цели.

⠀

Если вы хотите узнать больше о спасательных действиях для поясницы и разрешения проблем со спиной, вы можете присоединиться к моим программам.

⠀

Я с вами работаю над устранением мышечного дисбаланса и избавлением от болезненности и скованности в корпусе.

👆 Ссылка в шапке профиля содержит всю необходимую

информацию.

⠀

Не откладывайте заботу о своем теле на потом, начните сейчас и почувствуйте облегчение

1 минута

4 октября 2023