7 подписчиков
Долгий перерыв-быстро укатываемся-болит все тело. Знакомо?
Если вы заметили, когда я дома, и у меня меньше возможности кататься, я всегда хожу в зал!
Что могу посоветовать для поддержания формы:
1. Вис на турнике, хотя бы по 30 сек несколько раз в день;
2. Приседать, хотя б 3 подхода от 15 раз и до бесконечности 😅;
3. Отжиматься 3 подхода от 10 раз и более;
4. Подтягивания в упоре, 3 подхода по 10 раз и более (мы подтягивались 100, 80, 60)
5. Качать мышцы пояса и спины;
6. Ходите 15-30 мин в день, это легко😃
Все. Ну в идеале зал конечно☝️
#surfenjoy #windsurfing #dahab
Около минуты
4 октября 2023