6806 подписчиков
ВЫДВИНУТАЯ ГОЛОВА, НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЕ, ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ, ХОЛКА.
Давайте немного разберемся, как все связано и что вы получите после тренировки.
Проблема холки и положения плечевого пояса связаны напрямую.
Смотрите,
➡️голова смещается вперед
➡️смещение провоцирует напряжение в мышцах шеи
➡️позвонки С3-С5 становятся излишне мобильными
➡️со временем движение ограничивается в зоне шейно-грудного перехода и образуется смещение 7 позвонка
➡️к этому добавляется смещение плечевого пояса вперед
➡️напряжение распространяется дальше — на зону ромбовидной, трапециевидной мышц
➡️появляется ограничение движения шеи, плечевого пояса и грудной клетки, это провоцирует отек и разрастание соединительной ткани
Видите, как все связано? Просто разминать или прикладывать компрессы бесполезно.
Проблему лучше предупреждать и уделять внимание как только заметили изменения — поэтому предлагаю вам включать в свою регулярную практику эту тренировку:
✅вы почувствуете свободу и расширение плеч, ключиц, лопаток и грудной клетки,
✅снимете напряжение с шеи и зоны между лопаток,
✅улучшите положение таза, грудной клетки и головы,
✅ощутите целостность всего тела и связь рук со стопами.
Для тренировки вам понадобится:
➡️2 массажных мяча
➡️большое полотенце
➡️коврик
длительность: 40 минут.
С меня тренировка, с вас ❤️ и впечатления после!
1 минута
4 октября 2023
174 читали