44 подписчика
3 фактора, которые избавят вас от запоров
Это еда, вода и тренировки. На первых двух пунктах я не буду останавливаться подробно, вы знаете:
Полноценное здоровое разнообразное питание и достаточное количество воды в сутки хорошо влияют на работу ЖКТ.
А что с тренировками?
Помимо базовой физической активности, которая помогает нам сохранять здоровую перистальтику кишечника (отсутствие запоров и вздутий), важно, чтобы сохранялось здоровое положение кишечника.
Например, не было опущения прямой кишки, которое нередко встречается после родов. Опущение развивается, когда есть слабость мышц тазового дна. Как следствие, ворох проблем. Одна из самых частых - недержание кала.
От опущения прямой кишки можно избавиться на начальных этапах. Необходимо укреплять мтд и не ждать, когда проблема потребует экстренных мер.
Это касалось слабости мтд. Но бывает еще и перегруз, гипертонус, который ведет к спазмам в мышцах. Тогда нарушается кровообращение в малом тазу, и это может проявляться, например, частыми обострениями геморроя.
Можно активно ставить свечи, использовать народные методы, но пока вы не решите вопрос с мтд, проблема будет только прогрессировать.
Когда вся система работает полноценно: тазовое дно в здоровом тонусе, налажена связь с диафрагмой и мышцами живота, у вас не будет опущений и геморроя, а также запоров и вздутий кишечника.
Наладить полноценную работу системы я приглашаю вас на мой курс "Тазовое дно".
Он стартует уже в понедельник, 9 октября. Занимайте свое место:
В комментариях поделитесь, пожалуйста, бывают ли у вас нарушения работы ЖКТ? С чем обычно их связываете?
1 минута
4 октября 2023