352 подписчика
Боюсь ли я набрать вес?
#едадляздоровья #похудение #пп #правильноепитание
Немного предистории👇
В 2020 г я решила сбросить ненавистные кг, коих у меня было 20, не меньше. Это была моя первая диета в жизни и, наверное, это меня и спасло. По рекомендации своей знакомой, я решилась сесть на диету Дюкана (белковая диета, где углеводов минимум🙀) и действительно похудела за 8 месяцев на 19 кг.
Мое счастье длилось месяцев 5-6 и "любимые" кг пришли снова. Я подумала, что все тлен, буду жить как живу, ведь, скорее всего, проблема во мне и просто мой идеальный вес при росте 152 - 70кг👿.
Благо в 2023 г я снова решила встать на путь исправления и попыталась решить свою "проблему" раз и навсегда.
И как же я была удивлена тому, что дефицит калорий - это не панацея для похудения, что для того чтобы похудеть - надо есть‼️
Когда я пошла учиться на нутрициолога, у меня было задание рассчитать свой "здоровый" калораж - получилось 1600 калорий. 1600 калорий, Карл🫢! Каково было мое удивление, не передать словами. Я ведь раньше сидела на 1200 калорий и думала, что если съем хоть на 1 калорию больше, то меня в миг разнесет...
Оказалось все до неприличия просто - в эти 1600 калорий должны входить продукты, которые помогают моему организму правильно функционировать. В общем - то, это весь секрет😆.
Т.е не 1600 калорий, в которые входят булочки, пирожные, жареная картоха, а 1600 калорий - овощи, фрукты, орехи, растительные масла, мясо, рыба (и, конечно, правильный вариант приготовления⚠️).
Зная этот👆всем известный, доступный и понятный рецепт похудения, отпадает боязнь набрать что-то лишнее. Плюс, когда я начала подходить к своему рациону осознано, то в моей жизни произошли и другие изменения - я стала более продуктивной, потому что перестала все делать на автомате💯.
И, что немаловажно, зная принципы пресловутого (уж простите за эту формулировку) правильного питания, мне стало легко отсеивать еду, которая помогает мне, от той, которая тянет вниз. Я просто постоянно задаю себе вопрос, глядя на кусочек красивущего торта: "Эта еда принесет пользу моему организму или нет?" Ответ бывает весьма очевиден🙌
Закончить этот пост хотелось бы фразой Стендаля: "Страх вовсе не в опасности, он в нас самих"💯
P.s. подписывайтесь на мой телеграмм t.me/...tri
1 минута
4 октября 2023