818 подписчиков
ЙОГА ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
Здоровье сердечно-сосудистой системы может улучшить регулярная практика йогатерапии.
✔️Асаны (вариации):
1.Сукхасана: улучшает дыхание, снижает стресс и давление.
2. Уттанасана: снимает давление, стресс, гипертонус мышц.
3. Шавасана: расслабляет тело и ум, улучшает циркуляцию крови.
✔️Пранаяма:
Анулома-вилома (попеременное дыхание через правую и левую ноздрю): уравновешивает прану, снижает стресс и артериальное давление.
Полное йоговское дыхание (делать с акцентом на длинный выдох): успокаивает ум, снижает артериальное давление.
✔️Массаж Марма точек:
Талахридайа: находится в центре стопы, в центре ладони.
Крикатика: расположена на задней части шеи, где шея соединяется с основанием черепа.
Мягкий массаж этих точек может способствовать релаксации и улучшению циркуляции крови.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых новых практик. Помните, что йога – это комплексный подход, а регулярная практика приносит наилучшие результаты 😊🙏❤️
Около минуты
4 октября 2023