33 подписчика
Дыхание и боль
В случаях с хронической болью, когда мало что помогает или не ясна причина боли, неврологи рекомендуют техники расслабления.
Естественно, среди прочих называют ДЫХАНИЕ.
То, что дыхание помогает справляться с хронической болью подтверждено научными исследованиями.
Один из механизмов — это активация парасимпатической нервной системы, которая помогает расслабить мышцы.
Исследование, опубликованное в журнале "Pain Medicine" в 2015 году, показало, что Полное йоговское дыхание может уменьшить чувство боли.
Еще один интересный механизм связан с высвобождением эндорфинов — «гормонов счастья». Исследование, опубликованное в "Journal of Neurophysiology" в 2012 году, подтверждает, что регулирование дыхания может активизировать высвобождение эндорфинов и даже других нейротрансмиттеров, которые уменьшают чувство боли.
Есть еще метод «Внимательное дыхание», когда вы сосредотачиваетесь на боли и выдыхаете туда, где болит.
Важно заметить, что эффективность методов может варьироваться от человека к человеку.
Дыхание не заменит лекарство, но может быть полезным дополнением к традиционным методам лечения.
Лайк, репост и не забудь подписаться на канал!
Заходи в мой телеграмм и присоединяйся к онлайн занятиям.
1 минута
6 октября 2023