115,7 тыс подписчиков
СПАСАЙСЯ!!!!
ТОП-5 действий, которые помогут вам успокоиться за минуту.
1 Дышите глубоко и медленно. Сосредоточьтесь только на одном на дыхании, и подышите так минуту. Сразу заметите, как становитесь спокойнее.
2 Расслабьте тело.
В стрессе мышцы непроизвольно напрягаются, это усугубляет ситуацию. Как только вы начинаете раздражаться, на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно.
3 Умойтесь.
Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею.
4 Выпейте теплую сладкую жидкость. В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда, пейте не торопясь, фокусируйтесь только на выполняемом действии.
5 Займитесь массажем пальцев. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это отлично отвлекает внимание.
Поделитесь, какие способы быстрого выхода из стресса используете вы?
Около минуты
21 сентября 2023
1201 читали