44 подписчика
Давайте поиграем !
С завтрашнего дня и в течение 3х дней я советую вам вести дневник питания - записывать на листе или в телефоне ( заметках) , что вы едите. Только не «из головы», не «я думаю, что я ем…», а конкретно - ЧТО ВЫ СЪЕЛИ. Всё , все , все - до орешка , до конфетки в приемной у врача … Это поможет вам трезво взглянуть на свой рацион. Держу пари, вы очень удивитесь. Потому что наши представления о нашем питании сильно разнятся с действительностью. Я была удивлена , когда начала заполнять свой дневник … Казалось бы ?? А нет … и вот они три лишних килограмма к концу лета !
Это важно и для оценки «чистоты рациона» вцелом, и ответит на вопрос «почему я поправляюсь, я же ничего не ем». И в рамках нашей нынешней работы - оцените, есть ли у вас витаминные дефициты. Да, для оценки последнего обязательно смотрим рацион. Почему - расскажу позже. Можете скидывать сюда фотографии рациона, а я дам короткую оценку 🙌🏻
А главное , проставляйте время ⏱любого ПРИЕМА пищи. Когда один орешек , угощение от коллеги , положили в рот ?
Все кто пришлёт свои дневники получат от меня комментарии ! И рекомендации .
А ещё у меня сюрприз будет для вас 😽
Около минуты
21 сентября 2023