3 подписчика
Как я справляюсь с недосыпом❓
До рождения Влада у меня был такой режим: ложилась в 10-11 вечера и встать могла 6 (летом) - 6:30. Сейчас ложусь я примерно так же, встаю в 7:20, но при этом не высыпаюсь из-за частых ночных пробуждений. Под утро, начиная часов с 5, сын вообще практически постоянно висит на груди, и соответственно я уже не сплю, а так - немного дремлю. Ну и каждый будень у меня начинается с мысли: "Что
Что позволяет мне прийти в себя, набраться энергии и дальше прожить день хорошо?
⏺Каждое утро перед завтраком стакан воды. Это позволяет запустить пищеварение и взбодриться 🥛
⏺Далее обязательно зарядка. Сейчас для меня это шаги/бег почти на месте по кухне, пока я готовлю старшим завтрак + 100 приседаний 💪
⏺Последнее - это холодный белый свет (6000К), который я зажигаю, где только можно (особенно это актуально зимой) и прохладная вода при умывании 💡
Какие у Вас методы отгонять сон?
Около минуты
21 сентября 2023