38 подписчиков
Почему упражнения для тазового дна не работают?
Самая большая сложность с мышцами тазового дна в том, что их сложно ощутить. Они занимают немного площади на нашем теле, они тонкие и чаще – слабые. Сниженная чувствительность влияет на то, что многие не могут их почувствовать и поэтому не понимают, где они находятся. Например, мы можем взять себя за ягодицы и, буквально, потрогать мышцы, а с мтд так не получается.
Из-за этого выполнять упражнения довольно сложно, так как мы не чувствуем сокращения мышц и не можем определить, верно ли мы все делаем
А далее логика такая: если не можем найти сами – значит, нам нужен помощник. Например, вагинальные шарики, миостимуляторы и домашние тренажёры, которые работают через смартфон.
Но все это – самая пустая трата денег.
Вагинальные шарики вредны на первых порах, вам для начала нужно научиться управляться с мтд самостоятельно. Это примерно то же самое, как со сломанной рукой держать гирю, чтобы накачать бицепс.
Миустимуляторы действуют очень точечно и поэтому не могут укрепить все слои мышц тазового дна.
Домашние тренажеры с биологической обратной связью (бос-терапия) имеют очень слабые датчики, поэтому довольно часто ошибаются.
Хочу заметить, что эти «помощники» стоят немалых денег, но толку от них нет. Наоборот, пока вы разберетесь во всех этих шайтана-машинах, больше потратите нервов. Да и зачем все это, когда у вас внутри есть собственные бесплатные помощники?
Вы же помните из моих публикаций, что в нашем организме все связано? Так вот, чтобы мтд работали верно, необходимо, чтобы верно работала и диафрагма. Одно без другого существовать просто не может.
Мышцы живота почувствовать гораздо проще, чем тазовое дно, поэтому обязательно подключаем их при работе с мтд. Но главное – не качать пресс, а сделать выбор в пользу мягких упражнений.
Мышцы ягодиц тоже положительно влияют на тазовое дно, как и мышцы бедер. Эти группы мышц мы хорошо чувствуем и понимаем, где они находятся, поэтому нам легко укреплять их и этим улучшать состояние мтд. Но и здесь просто приседать 100 раз будет недостаточно
И что же у нас получается? Вы начинаете работать над мтд, чтобы избавиться от подтеканий, неприятных ощущений, опущений и других проблем, а бонусом получаем плоский живот, сочные ягодицы и подтянутые бедра. Ну не сказка ли?
Поэтому не стоит терять деньги на покупку тренажеров и время чтение инструкций. Со своим организмом нужно работать комплексно, потому что все процессы связаны и для их правильной работы необходимо полноценное взаимодействие всех систем.
Расскажите в комментариях, каких помощников для мтд вы еще знаете?
2 минуты
21 сентября 2023