4 подписчика
«После такого отпуска нужен ещё отпуск» - слышали когда-нибудь такую фразу? Говорили её сами? Давайте посмотрим, почему так бывает?
Обычно мы очень ждём это прекрасное время – отпуск. Нам кажется, что это способ вырваться из рутины повседневности и усталости, взять перерыв в работе и наконец-то выдохнуть. В то же время запланированный отдых не всегда снимает напряжение, а иногда, наоборот повышает уровень стресса.
Да-да, приятные радости – это тоже стресс! Спланировать путешествие, согласовать всё с близкими, уладить все финансовые и бытовые вопросы. Учесть все пожелания и потребности – та ещё задача. А от режима многозадачности мы и так сильно устали на работе.
Стрессом могут обернуться и новые впечатления, особенно если вы отправляетесь туда, где ещё не были, не знаете языка, не до конца понимаете, как работает местный транспорт, боитесь подцепить болезнь или просто переживаете, что не успеете посетить всё из запланированного. Или сталкиваетесь с какими-то непредвиденными обстоятельствами.
Непрекращающееся напряжение может сопровождать нас, не давая вырваться из его плена. Так бывает, когда мы не переключаемся на режим отдыха и расслабления. Отвечаете на звонки и сообщения? Пролистываете рабочие чаты? Соглашаетесь на онлайн-планерки? Снова и снова прокручиваете в голове самые стрессовые ситуации и конфликты? Пора признаваться – работу вы взяли с собой. Только за неё не заплатят.
Что делать?
1. Позаботьтесь о том, чтобы планировать отпуск без лишнего стресса. Не обязательно нагружать себя задачами и дедлайнами и здесь.
2. Заложите в отпуск пару дней на то, чтобы адаптироваться и восстановить ресурсы после путешествия. Не стоит спешить окунаться в повседневную рутину.
3. Не нужно ругать себя и бороться с негативными эмоциями. Раздражение, сожаление и грусть очень понятны и естественны в такой ситуации. Разрешите себе какое-то время печалиться, если хочется. Ведь это время завершения отдыха и расставания с предвкушением и ожиданиями.
Будьте внимательны к своему физическому и ментальному здоровью. Будьте бережны и добры к себе, ведь это тоже процесс адаптации и перестройки на рабочий настрой!
#ресурс #ОксанаБарсукова
1 минута
21 сентября 2023