Вы задумывались, какая польза сна для человека? Качественный ночной сон невероятно важен для здоровья! Правильный сон является базовой основой для здорового образа жизни. В современном мире все меньше уделяется вниманию сну, все позже осуществляется отход ко сну, а это все негативные факторы, которые ведут к нарушению циркадных ритмов человека. Циркадные (суточные) ритмы организма работают в согласии с природой, эти же внутренние «часы» регулируют и цикл сна, контролируя, когда вы чувствуете себя усталым и готовым ко сну, а когда отдохнувшим и бодрым. Живя в согласии с циркадными ритмами мы помогаем выделению гормонов, регулируя гормональное расписание нашего тела. Влияние света на сон Утренний свет крайне важен для нашего организма. Свет пробуждает мозг и тело. Задача утреннего Света повысить кортизол, который утром даёт бодрость и работает во благо, снизить мелатонин и дать сигнал организму к пробуждению! Сон влияет на здоровый утренний аппетит, который является важным показателем здоровья. В течение дня для продуктивности и бодрости так же важно находится максимальное количество времени при дневном свете: работайте у окна, выходите в обед на улицу.