2 подписчика
🚀Большие достижения приходят к нам, через МАЛЕНЬКИЕ РЕГУЛЯРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ! Подбадривать себя «плюшками» обязательно! Ведь новые нейронные связи закрепляются приятными эмоциями.
Трансформационные игры очень способствуют новым озарениям, переписыванию программ. Но также многие из них становятся поводом для дальнейших преобразований, что само по себе требует от нас формирование новых привычек. По своей физиологической сути это «прокладывание» новых нейронных связей.
☝️Новое требует от нас
• волевых усилий,
• регулярных тренировок,
• и времени, большего, чем для привычных действий.
😜Эмоции, которые мы испытываем при этом, варьируются
от «вперёд на лихом коне»,
до «зачем я в это ввязалась».
Что само по себе абсолютно нормально!
Хороший иструмент - трекеры для формирования привычек.
Для создания нейронной связи нужны три компонента:
✴Триггер – мысль, действие, желание, побуждение либо необходимость сделать что-либо;
✴Шаблон действия
✴Вознаграждение
И сложнее всего при формировании привычки обеспечить себе вознаграждение здесь и сейчас - выработать у себя гормон радости. Так вот, ежедневные отметки о выполненном действие на пути к цели приносят нам это самое удовлетворение выброс нейромедиатора дофамина - Я это сделала!
Есть готовые электронные и бумажные трекеры.
На самом деле мне лично удобно пользоваться обоими. В телефоне иметь звуковые, всплывающие напоминалки, а перед глазами плакатики. Прибегаю к конструктору чек- листов -
На этом сайте можно найти очень много полезных чек- листов по разным темам.
А как вы решаете вопрос с новыми привычками?
1 минута
21 сентября 2023