270 подписчиков
Ипохондриками не рождаются?
Ипохондрия — это тягостное переживание по поводу здоровья. В бесконечных исследованиях не находят патологию, но тревога сохраняется. Ипохондрик подозревает у себя тяжелые/неизлечимые заболевания.
Отчего возникает подобное расстройство? Давайте разбираться.
Никто не рождается ипохондриком. Склонность постоянно прислушиваться к своему организму и выискивать «что у меня сейчас болит» — приобретенная.
Стрессы (особенно хронические) могут постепенно перерасти в навязчивые состояния, так или иначе связанные с состоянием здоровья.
В анамнезе ипохондрика часто есть опыт общения с родственником (мамой, бабушкой), который постоянно опасался за свое здоровье.
Ипохондрическое расстройство может манифестировать в семьях, где родители чрезвычайно озабочены здоровьем ребенка. Сначала они излишне тревожатся относительно его здоровья, потом он начинает сам прислушиваться к себе, фиксируя внимание на работе организма.
Пример: первый сын в семье умер в детском возрасте, отравившись таблетками. Когда родился второй, мама контролировала каждый его шаг, опасаясь, что с ним что-то случится. Сейчас ему 40, он живёт с мамой, с работой не клеится. Все мысли фиксированы на работе его организма…
Ипохондрики крайне инфантильны. Не имея собственных опор, обладая высоким уровнем тревоги, которая проецируется на здоровье, они ведут себя эгоцентрично. Обижаются на окружающих, которые заняты своими делами. Каких-то интересов не имеют. Все сконцентрировано на поиске заболеваний. Ипохондрию болезнью не считают и ее корректировать не хотят.
В прошлый раз я писала о кардионеврозе. Ипохондрики часто страдают и им тоже, стараются «контролировать» работу сердца.
Разумеется, здоровое отношение к сердцу совсем иное: огромный процент сердечно-сосудистых катастроф можно предотвратить, ведя здоровый образ жизни и развивая навыки эмоциональной саморегуляции. ⠀
Связь между сердечно-сосудистой патологией и психологическим состоянием доказана давно. ИБС и артериальную гипертензию относят к заболеваниям, ключевую роль в возникновении которых играет стрессовый фактор.
Но обратите внимание: спусковым крючком служит не стресс как таковой, а индивидуальная чувствительность человека.
На одну и ту же ситуацию можно отреагировать по-разному: у кого-то повысится АД, а у кого-то нет, т.к. сработают навыки саморегуляции.
Вот показатели, обеспечивающие здоровье:
1. Мышление — нужно избавиться от дезадаптивных когнитивных стилей, проще говоря, негативных установок. Они дают высокий уровень фоновой тревоги. Эта тревога может быть обращена на состояние организма, тогда человек становится ипохондриком.
2. Психогигиену — уметь правильно восстанавливать свои ресурсы с позиции физиологии организма.
3. Самооценку, чтобы трезво оценивать свои возможности в той или иной ситуации.
4. Навык решения проблем здоровыми стратегиями.
5. Умение управлять своим фокусом внимания, чтобы не залипать на том, что истощает. ⠀
Чем более зрелая личность, тем более здоровым будет человек. Зрелость — это необходимые для адаптации навыки. Инструменты по их формированию даны в цикле о психологическом здоровье на сайте doctor-ayna.ru
Там 6 частей, начитайте с видеокурса «Основы психологического здоровья».
Психотерапия не лечит болезни. Она меняет судьбу.
2 минуты
21 сентября 2023