10,1 тыс подписчиков
моя тренировка, после которой ягодицы болят уже третий день 😅 супер-эффект 🙈
- болгарские приседания
- выпады
- подтягивания
- румынка
- присед
- ягодичный мост
✅ количество подходов 3-4
✅ количество повторений 12-20 (зависит от веса отягощения)
Около минуты
21 сентября 2023