105 подписчиков
🙃 Перевёрнутые асаны в йоге. Правила отстройки и опасность выполнения
🔘 Перевёрнутые асаны в йоге - это позы, в которых голова находится ниже уровня сердца. Они могут быть очень полезными для здоровья, но также могут быть опасными, если выполняются неправильно.
🔘 Перевёрнутые положения развивают силу в мышцах корпуса, включая пресс, спину и бока, укрепляют руки, развивают вестибулярный аппарат. Они благоприятно влияют на отток венозной крови, а также воздействуют на сложные гормональные процессы и улучшаю работу органов.
🔘 Прежде чем попробовать полные варианты перевёрнутых асан, нужно подготовить тело к таким нагрузкам. Важно иметь базовый фундамент в виде относительно здорового крепкого тела. Если вы новичок или имеете какие-то проблемы со здоровьем, то нужно выполнять облегчённые варианты под руководством опытного инструктора.
🔘 Люди старшего возраста также должны с осторожностью выполнять перевёрнутые асаны, т.к. с годами меняются свойства соединительно ткани, кости и связки становятся более хрупкими и увеличивается шанс получения травмы.
🔘 Особое внимание следует уделить безопасности шеи, это самый гибкий отдел позвоночника и шейные позвонки не рассчитаны на большие веса. В их задачу входит удержание головы, а она, как известно, легче остального тела. Поэтому в перевёрнутых положениях основную нагрузку на себя принимают руки и плечи, но ни в коем случае не шея.
🔘 Противопоказаниям является повышенное давление, глаукома, сердечные заболевания и беременность.
————————
👉 Подробный урок по перевёрнутым асанам есть в первом уроке курса «Йога для начинающих» Пока ещё продолжает действовать скидка на курс . Это обучающая программа для новичков (и не только) с упором на детальную отстройку асан.
🚀 Так сейчас тариф с обратной связью стоит 2990 ₽ вместо 5980 ₽. А для подписчиков этого канала есть дополнительная скидка 35% для по промокоду Telega35 и в итоге выходит 1944 ₽ 🤩. Успевайте, пока предложение активно.
🙏 Успехов в практике!
#ЙогаПрактика
1 минута
21 сентября 2023