8 подписчиков
🧘♂️Сложное название асаны, это не всегда сложная внешняя форма. Точно так же и внешняя простота совсем не показатель внутреннего безделия. И да, это про асану, с которой сегодня знакомимся поподробнее.
💛 Итак, сегодня ТРИАНГ МУКХА ЭКА ПАДА ПАШЧИМОТТАНАСАНА. С виду совсем простая, но с глубокой внутренней отстройкой.
Разберёмся по порядку:
Три - три
анг - опора
ТРИАНГ - ТРИ ОПОРЫ: стопы, колени, ягодицы
Мукха - голова/лицо,
Эка - один,
Пада - нога,
Пашчимоттанасана - интенсивное вытяжение задней части
💛 собрав всё вместе получится: поза на трех опорах с лицом к одной ноге и с вытяжением задней части тела. По сути это ассиметричная складка (наклон) с ногой в вирасане. Чтобы удержать положение тела боле менее ровным, на начальном этапе можно подложить под ягодицы блок (книгу 📚 ), уменьшится угол сгибания коленного сустава и выровняется баланс.
Как еще сбалансироать позу, и чем в ней заняться могу рассказать, если есть желание.
🧡 Все наклоны вперёд поддерживают органы брюшной полости в здоровом состоянии и тренируют соответствующую мускулатуру. А от здоровья этих органов зависит долголетие, счастье и душевный покой! Так и трианг мукха экапада пашчимоттагаса тонизирует органы брюшной полости, а так же рекомендуется при плоскостопии и отеках ног.
🟠 P.s. На видео я, как практик аштанга йоги, показываю эту асану с виньясой, согласно традиции аштанги.
Напишите в комментарии интересно ли вам разбирать асану по названию?
1 минута
21 сентября 2023