Утро 20 октября.
Я всё ещё болею.
Мой вес составляет 61.45. Прогресс очень быстрый и это напрягает, но я рад, что он есть. Это мотивирует продолжать. Чувствую, что в скором времени дойду к своей первоначальной цели. Когда это произойдёт, установлю следующую, но об этом пока рано. В зависимости от самочувствия буду делать упражнения.
После вчерашнего дня болит трицепс, на левой руке. Из-за сильной ассиметрии, собираюсь начать усиленно нагружать именно её.
Тело уже выглядит лучше, живот стал явно меньше. Добавил в его область что-то типа массажа. Надеюсь что это поможет сделать кожу более эластичной и она не будет свисать в ходе похудения.
Стараюсь не добирать примерно 60 ккал, от совета приложения. Оставляю их на непредвиденное, по типу масла и т.п.
Позавтракал овсянкой на молоке, бутербродом с сыром и чашкой чая. По ккал вышло многовато, думаю, что мне есть дальше.
Обедом я себя не обделил, сделал шаурму. С кефирно-майонезным соусом. Из-за этого перебор по ккал.
На ужин 1 отварное яйцо. Съел только его белок. Желток отдал умным друзьям, которые на маяться этой фигнёй.
Так-же в течении дня немного по напрягался, решил, что сегодня день бицепса. Упражнялся с гантелей 12 кг.
На обе руки сделал 3 подхода по 20 повторений. На левую дополнительно ещё 2 подхода по 10 и 12 повторений.
Тело постепенно становиться подтянутым, но до идеала ещё слишком далеко.
1 минута
20 сентября 2023