43 тыс подписчиков

Мышцы тазового дна. Проблемы и решения.

Чтобы решить проблему, надо найти причину возникновения ее, а это часто бывают:

❗ повышенное внутрибрюшное давление. (Перестать закачивать пресс и разобраться с кишечником);

❗ запоры и ожирение. Запоры могут быть и причиной стресса;

❗ хронические воспаления;

❗ несогласованная работа мышц живота, дыхания и мышц т.д;

❗ втянутый живот, слабые/перенапряженные ротаторы тазобедренных суставов;

❗ нарушение осанки.

Решение:

✅ согласованная работа диафрагмы, мышц живота и МТД;

✅ Найти эти МТД у себя и работать с ними, это не напряжение анального сфинктера. (Тренировки «Глубокие мышцы пресса» на абонементе);

✅ упражнение Кегеля, но опять же работа с МТД должна быть с учетом дыхания;

✅ приборы «Электромиостимуляции»;

✅ сидеть на балансировочной подушке или фитболе;

✅ миофасциальный релиз МТД (лучше роллом);

✅ восстановить функцию мышц, а не закачать.

Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже masha.fit/...iya

и ещё 1

Около минуты

4 октября 2023

902 читали