71,8 тыс подписчиков
Когда мы начинаем переживать, происходят физические изменения в нашем организме. Выделяются гормоны стресса, активируются все системы органов, их работа меняется с целью обеспечить выживание, поскольку наша психика воспринимает любую угрозу как опасность для жизни.
Важно осознавать, что для нашего тела не существует внешнего мира - сигнал об опасности поступает от нашей психики. И наше восприятие событий всегда субъективно - мы сами решаем, в каком состоянии нам находиться. Поэтому в самых трудных ситуациях некоторые люди остаются спокойными, тогда как в повседневной жизни некоторые могут находиться в состоянии невроза и находиться на адреналине.
Когда события вокруг изменяются (или когда мы успокаиваемся и меняем свое состояние), последствия прежнего гормонального возбуждения все еще ощущаются в нашем теле. Чтобы расслабиться и привести организм в состояние спокойствия, безопасности и нужно 👇🏼💓
▫️Пить достаточное количество воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и улучшить функционирование всех систем.
▫️Примите горячую ванну с добавлением соли
▫️Создайте комфортную атмосферу для своего тела, используя свечи, аромамасла, теплые носки, проведение вечера с близкими, прослушивание музыки, просмотр хорошего фильма и наслаждение вкусной едой.
▫️Медитируйте, направляя свое внимание на свое тело, чтобы достичь состояния расслабленности.
▫️Позвольте себе плакать, отдавая все эмоции, которые заглушались.
▫️Танцуйте или прогуливайтесь вокруг дома, фокусируясь на ощущениях вашего тела, а не на мыслях.
▫️Направьтесь на массаж или к остеопату, чтобы расслабиться и снять напряжение в теле.
▫️Позвольте себе поспать и отдохнуть, давая своему организму возможность восстановиться.
Если вы чувствуете, что не справляетесь – обратитесь к психологу, чтобы выразить и обсудить свои эмоции ⚡️🫶🏼
1 минута
20 сентября 2023
990 читали