Когда вам тревожно, посчитайте от десяти до нуля. Каждая цифра — это полные вдох и выдох. Глубоко вдохните, проговаривая про себя «десять». Медленно выдохните. На следующем вдохе мысленно скажите «девять» и так далее. Когда дойдёте нуля, вы почувствуете себя более расслабленно.