17 подписчиков
ТАКОЙ ОВСЯНКУ ВЫ ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛИ. ТРИ РЕЦЕПТА ЗАВТРАКОВ
Эти пикантные комбинации овсянки разнообразят любимый завтрак.
Овсянка — это мощный продукт: его клетчатка поддерживает пищеварение, помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, защитить сердце и сохранить чувство сытости.
Попробуйте эти сочетания с овсянкой.
Сначала сварите саму овсянку (на одну часть хлопьев три части воды, щепотка соли, сахара, варить 5-7 минут или своим любимым способом).
*********************************************
Зелень, помидоры и яйцо
Смешайте 5 черри помидоров (разрезанных пополам), порезанный зеленый лук, 2 чайные ложки оливкового масла и щепотку соли, можно добавить шпинат - будет еще полезней. Снимите овсянку с огня, переложите в блюдо и выложите сверху помидоры и 1 яйцо всмятку (разрезанное пополам).
*********************************************
Курага и фисташки
Добавьте в овсянку на кончике чайной ложки молотой корицы и молотого кардамона. Смешайте 1 чайную ложку меда с достаточным количеством воды, чтобы сбрызнуть кашу. Положите сверху ст. л. фисташек и кураги. К меду можно добавить кунжутной пасты.
*********************************************
Йогурт и миндаль
Смешайте 1,5 столовой ложки нарезанного миндаля (поджаренного) с 1 чайной ложкой оливкового масла и щепоткой соли. Положите в овсянку 2 ст. л. греческого йогурта, сверху посыпьте миндалем. Можно добавить апельсиновой цедры.
1 минута
20 сентября 2023