Пара мыслей о депрессии. Но начнем с другого. Что такое стрессор - знает почти любой. Это фактор, вызывающий напряжение, оказывающий давление, увеличивающий нагрузку. Из-за действия стрессоров возникает стресс. Их делят на физические (боль, холод, жара), биологические (инфекции, вирусы, химическое или радиологическое отравление и т.п.), психологические (угроза статусу, самооценке, близким, конфликт, соревнование и т.п.). Нормальный стресс считается полезным, хронический или чрезмерный - вредным. Подчеркнем, что при депрессии почему-то не применяют аналогичный по смыслу подход, а именно не используют для депрессивных стимулов термин, например, "депрессор". Вместе с тем, полагаю, что именно депрессоры становятся теми триггерами, которые запускают в людях депрессию. Это может быть любое тревожное и негативное событие: увольнение, болезнь, неудачи в личной жизни, конфликт, предательство и т.п. Поскольку именно депрессоры запускают в человеке депрессию, важно их определить, а затем "выкинуть на помойку". Причем, я бы разделил депрессоры на два типа: ключевые (те которые запускают механизм депрессии в психике) и побочные (те, которые усиливают депрессивное настроение). Начинать принято с малого. Поэтому, прежде всего, я бы избавился от побочных депрессоров, а именно: от токсичных людей, перестал бы слушать депрессивную музыку, смотреть хмурое кино, а также читать невыносимо печальные книги, сменил бы обстановку и окружение. Причем в прямом физическом смысле. Поменял бы, например, интерьер в комнате, сделал бы ремонт: покрасил бы стены в более светлые тона, изменил бы дизайн, на более веселый, главное новый, другой. Если причиной депрессии является служба в какой-нибудь конторе, то не исключено, что стоит подумать о смене работы, а если неудачи в бизнесе, то может быть стоит выбрать себе ремесло спокойнее и устроится на работу по найму. Короче, я бы исключал побочные депрессоры, нашел бы ключевые из них, которые стали причиной депрессивного состояния. Затем разобрался бы в механизме их действия на психику. Нашел бы себе поддержку среди людей. Как говорится: "один в поле не воин", тем более "воин света". Тогда, шанс быстрого выхода из депрессии растет. По аналогии со стрессом важно помнить, что умеренная грусть это нормально. А вот, когда депрессивные симптомы проявляются постоянно, становятся хроническими, или тоска и бессилие нарастают до критической величины - это плохо. Поэтому важно еще в начале, когда только начинает тускнеть на душе, когда только наклевываются эти психологические сумерки, не терять время и уже начинать противодействовать этому, поработать психоаналитически со своими персональными депрессорами. Понять кто они или что они.