20 подписчиков

🚑 Если с вами или вашими родными случилось шоковое событие, то собрала для вас шпаргалку первой помощи:

1️⃣ Включить физическую составляющую. Тело при шоке или стрессе замирает. Мозг ищет пути решений ситуации. Возникает рой мыслей. Чтобы решение не было принято на эмоциях, нужно включить тело: 🏃‍♀️ выйдите на улицу, пройдитесь быстрым шагом или пробегите; 🧹 начните уборку, отожмитесь от пола. Это поможет справиться с первыми эмоциями.

2️⃣ Примите случившееся событие. Не отрицайте произошедший факт. Так устроен наш мозг, что когда мы пытаемся уйти от проблемы, он еще больше погружает нас в нее. Да, это случилось! Да, это произошло!

3️⃣ Постарайтесь про себя проговорить ваши чувства! Мне страшно! Я остался один! Я не знаю, что со мной будет дальше, как я буду жить! Проговаривайте все, что лезет в голову в данный момент. Тогда мозг поймет, что ситуация под контролем. Вам уже станет немного спокойнее.

4️⃣ Обесценить драматичность. При резком изменении нашего хода жизни часто мы воспринимаем это как катастрофу. Если в вашей жизни что-то случилось, значит Бог вам обязательно даст силы пройти через это испытание. Для того, чтобы найти правильный выход, постарайтесь ответить на следующие вопросы: Что на самом деле произошло? Все ли так печально? (найти плюсы и минусы); Если принять, что ситуация дана мне во благо, то для чего? Почему я боюсь двигаться дальше?; Посмотреть на событие со стороны (что на самом деле произошло?). Как я могу отреагировать по-новому

5️⃣ Исключить изолированность. Позвонить подруге/другу и рассказать все, что есть на душе. Обязательно про ваши чувства. Эти советы помогут вам пережить стресс, успокоиться и принять правильное решение. Решение на эмоциях - неправильное решение. Можно наделать множество глупостей!

🌄 Важно!!! Никогда не принимайте жизненно важные решения на ночь. События, вызывающие наши эмоции вечером и ночью, намного ярче, чем они будут утром! Помните поговорку: "Утро-вечера мудренее!"

Надеюсь, эти советы окажутся полезными в трудной ситуации. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать! 😊✨

🚑 Если с вами или вашими родными случилось шоковое событие, то собрала для вас шпаргалку первой помощи: 1️⃣ Включить физическую составляющую. Тело при шоке или стрессе замирает.

1 минута

19 сентября 2023