619 подписчиков
ЭФФЕКТИВНАЯ И ПРОСТАЯ ПОЗА ДЛЯ РЕГУЛЯРНОЙ ПРАКТИКИ
Уттанасана - поза, которая относится к перевернутым, потому что во время ее выполнения голова находится ниже уровня таза. Во время практики Уттанасаны кровь приливает к голове, это улучшает кровоснабжение и питание мозга, повышает координацию между мозговыми центрами и стимулирует гипофиз. В результате практики мы получаем состояние большей гармонии и уравновешенности общего самочувствия и настроения
Уттанасана – одна из классических поз в Йоге и одна из самых эффективных для вытяжения спины, задней поверхности ног, увеличение степени мобильности тазобедренных суставов. Она тонизирует мышцы спины и бедер, растягивая позвоночник под собственной силой тяжести, от этого она часто приятна в выполнении. Но так бывает не всегда. Из-за излишнего напряжения в подколенных мышцах или зажимов в спине иногда ее достаточно сложно выполнить
На фото я приведу несколько подводящих вариантов, которые можно делать, чтобы помочь себе однажды сложиться в комфортной незаменимой для здоровья позвоночника и хорошего настроения позе
Уттанасана рекомендована для начинающих!
Около минуты
19 сентября 2023