17,2 тыс подписчиков
Почему нужно понимать ЖЕЛЕЗО через день?
Если вы хотите тренироваться регулярно в долгосрочной перспективе, не качайтесь слишком много дней подряд. Так, если вы не были в зале вчера, можете сходить сегодня. Если же вы тренировались сегодня, завтра — день отдыха (и работы над подвижностью). При таком графике у вас в среднем 3,5 тренировки на каждой неделе — очень удобный режим, чтобы отслеживать прогресс в зале и изменения в самочувствии.
Во многих случаях атлеты начинают слишком усердно заниматься 5 или 6 раз в неделю, а затем их резко тянет сменить программу или отвлекают от тренировок какие-либо жизненные обстоятельства. Это разрушает важнейший принцип тренировок (последовательность) и вызывает чувство вины, которое, по иронии судьбы, вызывает еще большее количество пропущенных тренировок.
Так что не спешите перегружаться, начиная с графика «каждый день», и найдите программу «через день». Поработайте так полгодика, а потом добавите еще одну в тренировку в неделю, если так уж хочется.
Около минуты
19 сентября 2023
937 читали