53 подписчика
Привет✋👋
ПЛЕЧИ 💪💪
👉 Поехали.
1." Армейский " жим стоя : 5×5.
Плюс +2,5кг к прошлой неделе 👆
2."Протяжка" широким хватом на среднюю дельту : 3×10-12.
3.Подъем гантелей перед собой стоя : 3×10-12.
4.Отведение гантелей в стороны стоя : 3×15-20.
4.Отведениена заднюю дельту в кроссовере : 3×15 -20.
ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.
👉 Тренировки со мной пиши в директ 👆
Около минуты
19 сентября 2023