2744 подписчика
А знаете, что втягивание не только НЕ СДЕЛАЕТ ваш живот подтянутым, но и принесет еще больше вреда, чем если бы вы его не трогали❓
Тут еще такая уловка, которую сразу не осознаешь, — кажется, что буду втягивать по ситуации и нечасто, мол, так никакого вреда. Но такое заблуждение ухудшает ситуацию и не дает вам работать с причиной вываливания 😰
При втягивании живота прямая мышца напрягается и укорачивается – будто стягивается. Потрогайте свой живот – он вроде даже твердый! Но в таком варианте напряжена прямая мышца живота, которая сверху крепится к нижним ребрам. Выходит, что ребра и грудная клетка перестают двигаться. Грудную клетку сильнее тянет вниз — вы начинаете сутулиться, от чего живот выпирает еще больше, а вы его снова втягиваете. Замкнутый круг!
При сутулости таз и грудная клетка уже не находятся друг над другом, таз чаще всего уезжает вперед и это внешне увеличивает размеры живота, примерно вдвое.
И даже если у вас нет лишнего веса, то живот может все равно вывалится.
Выходит, что мы создали себе все условия для того, чтобы ТОЧНО потом вываливалось.
Ну как вам такое «безобидное» и «временное» втягивание живота❓
Может, все-таки начать выравниваться (хотя бы просто потянуться головой вверх, уже будет полезнее, чем втягивать живот), работать с дыханием и грудным отделом? И тогда животу просто не избежать того, чтобы стать плоским, когда грудная клетка не будет смещена, а будет четко находиться над тазом.
Ну, а если есть дополнительная проблема в «лишнем» жирке, то на наших программах с новой схемой меню мы подкорректируем свои привычки питания и все станет на свои места!
1 минута
22 сентября 2023