10 подписчиков
Всем привет!
Сегодня хочу разобрать тему перекусов.
Что такое перекус и зачем он нужен?
Перекус позволяет поддерживать работоспособность нашего ЖКТ, позволяет не голодать между основными приемами пищи, и не кусочничать на ходу.
Шоколадка, ватрушка, булочка, йогурт, яблоко не являются перекусом.
Перекус должен быть составлен по принципу: белок+клетчатка. Это сытный перекус, не позволяет резко скакать сахару в крови.
Например: творог+яблоко, омлет+овощной салат. Орешки+несладкий греческий йогурт+груша.
Перекус как и основные приемы пищи должен быть запланирован и всегда быть у вас с собой, чтобы не было соблазна сорваться на круассан из соседней пекарни.
И вообще мой краткий совет: планируйте свое меню заранее. С вечера на след.день или план на всю неделю.
Не важно есть у вас семья, дети, животные, три работы.
Спланированное меню - залог здорового питания, залог здоровья организма.
Однажды мы оглянемся, а нам уже 40,50,60,70 лет. И тогда организм с нас спросит по полной программе: что мы ели, что пили, сколько спали и отдыхали. При пофигистком подходе, такой разговор с организмом нам грозит болезнями, таблетками и операциями. И это будет в 1000 раз дороже, чем сейчас заняться, разобрать свое питание и начать кушать правильно.
Если вам интересно, как корректно изменить ваше питание, пишите, первую консультацию провожу бесплатно.
1 минута
19 сентября 2023