649 подписчиков
3 шага на пути к крепкому иммунитету – какие они?
Иммунная система — механизм, который позволяет организму эффективно противостоять любым негативным воздействиям. От нее напрямую зависит то, насколько быстро человек адаптируется, как он борется со стрессом или простудой. Чтобы защитить себя от неблагоприятных последствий, нужно постоянно поддерживать и повышать свой иммунитет. Достичь этого можно благодаря правильному образу жизни.
Сбалансированное питание. Большинство необходимых иммунной системе элементов мы получаем из пищи. Правильно подобранный рацион с нужным вам количеством калорий, белков, жиров и углеводов поможет вам быстро улучшить самочувствие, наладить работу органов и систем.
Физическая активность. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что иммунная система ослабевает, вы начинаете больше быть подвержены негативным факторам. Регулярные и умеренные нагрузки возвращают работу иммунной системы в правильное русло и помогают снизить утомляемость, которые могут включать в себя легкие пробежки, регулярные прогулки на свежем воздухе, утреннюю и вечернюю зарядку, плавание в бассейне, катание на велосипеде.
Полноценный сон. Это верный способ восстановить силы организма. Сон полезен не только для иммунной системы, но и для красоты, ведь пока мы погружены в царство морфея, в организме вырабатывается коллаген. Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы и является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.
1 минута
19 сентября 2023