6780 подписчиков
❗️ВЫВЕРНУТЫЕ НАЗАД КОЛЕНКИ
Такие ноги ассоциируются с классной гибкостью и многие тренеры в профессиональном спорте настаивают на том, что колени должны быть вровень с ногами и для этого нужно тянуть подколенную мышцу.
Мы видим гибкие ноги гимнасток, которые добились переразгибания упорным трудом. У кого-то от природы такие ноги.
Стандарты красоты и “правильности” приводят к тому, что многие патологии становятся символом совершенства. Давайте разберемся, чем же чреваты вывернутые назад колени.
Откуда это?🔽
✔️из-за слабости соединительной ткани (генетика),
✔️вы тренировали это положение,
✔️копируете позицию тела значимого идеала,
✔️вы стоите развалившись и опираетесь больше на связки.
Что происходит?🔽
⬇️капсула коленного сустава "перерастягивается",
⬇️теряется её эластичность, стабильность сустава и внутрисуставная жидкость распределяется неравномерно,
⬇️связки коленного сустава в избыточном натяжении и изнашиваются.
Чем чревато? 🔽
❗️происходит резкое, необычное или нагруженное движение,
❗️связки изношены, им не хватает прочности на растяжение для обратного возврата
❗️они не выдерживают и рвутся
Что может быть еще? 🔽
✔️ноющая боль сзади колена,
✔️травмы менисков "на ровном месте",
✔️ "забитые" икроножные мышцы,
✔️жёсткая задняя поверхность бёдер.
А происходит это потому, что мышцы-сгибатели коленного сустава перерабатывают. Подробнее рассказала в видео выше.
ЧТО ДЕЛАТЬ? 🔽
Даже если брать генетику, то справиться можно. Таких примеров в моей практике уйма. Изменения будут, если вы уделяете внимание биомеханике и регулярно занимаетесь, КОНТРОЛИРУЯ ПОЛОЖЕНИЕ КОЛЕНЕЙ.
Вам будет казаться, что вы на полусогнутых коленях, так как это положение мозг еще не понимает. Но именно это положение вам и нужно тренировать.
В любом моем курсе я обращаю на это внимание. И для тех, у кого есть проблема и у кого нет, это положение будет более безопасным. Когда мозг “примет” это положение, вы удивитесь, что боль в коленях ушла и вы и можете смело подняться хоть по лестнице, хоть на Эверест, не переживая за колени!
1 минута
19 сентября 2023