177 подписчиков
Упражнение вакуум делает талию уже ❓
Чтобы выполнить вакуум живота нужно подождать несколько часов после еды или делать его натощак. Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните весь воздух, задержите дыхание и втяните живот, стараясь тянуть его максимально к позвоночнику и в сторону рёбер. Начинайте с 5-10 сек.🤓
➕Плюсы:
- стимулируется работа диафрагмы (увеличится грудная клетка);
- укрепляются корсетные мышцы и поперечная мышцу живота (улучшеет осанку и тонус живота);
- стимулирует работу ЖКТ (за счёт массажа органов);
- улучшает кровообращение в области живота.
Влияет ли это на формирование плоского живота?
Конечно, как дополнение к тренировочному процессу 👍
Но вакуум без дефицита калорий не позволит вам убрать жир с вашей пузяки и сделать пресс рельефнее, это миф. Это не волшебное упражнение, но как дополнение к тренировкам и питанию будет плюсом для узкой талии💪
⛔Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, тромбоз вен, повышенное внутричерепное давление, реабилитация после операций на животе...
Около минуты
19 сентября 2023