21 подписчик
Осознанное #дыхание 🌬️
Шаг 2
Отслеживать, что ваша грудная клетка раскрыта.
Находите несколько секунд каждый день, чтобы проверять и корректировать, что вы не сутулитесь, плечи не зажаты к ушам, шея не вытянута как у 🐢. Следим за осанкой и продолжаем шаг 1 по дыханию животом.
Лайфхак: можно наклеить стикеры с надписями «дыхание», «осанка» там, куда вы чаще всего смотрите😉
Если понимаете, что мышцы спины не ходят поддерживать осанку, то добавьте в свой рацион физической активности упражнение «планка»💪🏼
Около минуты
18 сентября 2023