Найти в Дзене
33 подписчика

СЕКРЕТНОЕ ДЫХАНИЕ


Я часто повторяю, что дыхание может стать вашим секретным оружием против стресса.

Когда мы стрессуем, наше дыхание становится поверхностным и быстрым. Это активирует "бой или беги" реакцию, которая делает нас более напряженными. Вот здесь на помощь приходит техника глубокого дыхания, которая используется даже военными и спецслужбами для снижения стресса.

Итак, что это за техника? Это Квадратное дыхание.

Как делать новичкам: вдохните на счет 4, задержите дыхание на счет 4, выдохните на счет 4 и снова задержите дыхание на счет 4. Повторите цикл несколько раз.

Эта техника возвращает организм в состояние равновесия. Исследования подтверждают, что регулирование дыхания действительно может снизить уровни стресса и улучшить концентрацию.

Если чувствуете, что вы устали и вам нужно отдохнуть и восстановиться, то отложите все дела и подышите "Квадратное дыхание" 5 минут. Ваш разум и тело будут вам благодарны! 🌱🙏

Лайк, репост, если было полезно и не забудь подписаться на канал.

#дыхание #релакс
СЕКРЕТНОЕ ДЫХАНИЕ Я часто повторяю, что дыхание может стать вашим секретным оружием против стресса. Когда мы стрессуем, наше дыхание становится поверхностным и быстрым.
Около минуты