208,9 тыс подписчиков
Диеты я всегда люто ненавидела- мне буквально плохело на них.
Все белковые диеты( раньше кремлевская, сейчас кето или корнивор) меня угнетали. Кто б мне рассказал тогда, что не всем подходят белковые диеты. Это сейчас я знаю, что есть генетические особенности при которых белковая диета под запретом.
Низкоуглеводная диета забирала последние силы. Я плохо спала по ночам, а утром не могла оторвать голову от подушки. Весь день был, как в тумане- и не отдыхала, и нормально работать не удавалось. Нигде и никогда я не встречала раньше информацию, что в хроническом стрессе такие диеты только вредят. Спасибо учебе- теперь я понимаю, что со мной происходило.
Палео диета - она мне долго казалась идеальной. Мяса вволю, овощей вволю- все, что я люблю! Но со временем я осознала, что через час я уже голодая. Через два я раздражена, а через 3 ко мне лучше не подходить- укушу. Спасали перекусы. Много перекусов. Так много, что на палео я начала вес набирать.
Было еще много экспериментов типа бессолевой диеты, кефирной, гречневой, интервального голодания и прочее, прочее, прочее.
И каждая такая диета - с надрывом, с превозмоганием себя, с плохим настроением и с ожиданием: Быстрее бы все закончилось!
Но, как только все заканчивалось- вес тут же возвращался.
Как подобрать питание с учетом ваших особенностей?
Наш знаменитый физиолог Павлов( тот самый, что открыл рефлекс на собаках), оставил нам заповедь : Познай самого себя!
Проанализируйте, какие завтраки вас насыщают больше всего? Без какого продукта вам сложно почувствовать насыщение?( кто-то без мяса не наедается, а кому-то обед без кусочка хлеба будет пустым). Можно поэкспериментировать и попробовать разные завтраки: только белковый, только углеводный и с разным количеством жиров.
Если бы в ближайшие 10 лет можно было готовить только 3-4 блюда- какие бы вы выбрали?
К 40-ка годам мы умудряемся накопить много проблем с ЖКТ, что может исказить картину. Например, при низкой кислотности желудка вы можете отказаться от мяса, потому что каждый раз чувствуете тяжесть. При застое желчи - отказаться от жиров, потому что после них у вас боль в правом боку. Учтите это.
Чем больше вы про себя будете знать, тем меньше болезней у вас будет!
1 минута
18 сентября 2023
391 читали