53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали 👇
1.Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье : 5 × 5.
+ 2,5кг к прошлой неделе
2.Жим в "хаммере" на низ груди : 3×10-12.
3."Разводка" на горизонтальной : 3×12-15.
4."Молотки" : 5×10-12.
ПРЕСС: " Молитва":3×20.
👉 Тренировки со мной пиши в директ 👇
Около минуты
18 сентября 2023