11 подписчиков
Как превратить бег и бананы в источники счастья?
Если вы ищете способы повысить уровень счастья, ученые подсказывают: дело в эндорфинах, дофамине и серотонине.
🏃♀️🏃🏽"Бегунский кайф" — это не миф. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.
💪Силовые тренировки: помимо кардио, силовые упражнения также увеличивают уровень дофамина.
🍌Для стимулирования серотонина - кушайте бананы: Они содержат триптофан, который является предшественником серотонина.
🌰Орехи и семена так же хороши для увеличения уровня серотонина.
🍗Белковая пища: курица, индейка, рыба содержат аминокислоты, которые необходимы для производства дофамина.
🌞Солнечный свет: умеренное пребывание на солнце помогает организму производить витамин D, который положительно влияет на уровень серотонина.
А какие моменты делают вас по-настоящему счастливыми? Поделитесь в комментариях! Возможно, это утренний кофе, прогулка на свежем воздухе или чтение захватывающей книги? 😊
Около минуты
18 сентября 2023