233 подписчика
Как поддержать свой иммунитет перед сезоном гриппа и ОРВИ?
Иммунная система – это наша защита от вирусов и бактерий. Она начинает формироваться с самого рождения человека. Ее главная функция - уничтожение всех возбудителей заболеваний и мутированных клеток организма.
Начало осени - самое время начать активную подготовку организма к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, снижения работоспособности, подавленного состояния и других проявлений снижения иммунитета.
Благодаря хорошему иммунитету мы можем не бояться за свое здоровье в период эпидемий. А вот организм со сниженной иммунной защитой может сдаться перед влиянием неблагоприятных факторов в виде плохой погоды, холодов и болеющих коллег и близких.
Чтобы улучшить сопротивляемость организма достаточно внимательно относиться к нему, не подвергая его ненужным стрессам.
Эти советы помогут укрепить иммунитет:
Вакцинируйтесь
Начало осени самое время пройти вакцинацию от гриппа и/или коронавируса, так как для того, чтобы в организме полностью сформировался специфический иммунитет от момента прививки должно пройти как минимум три недели.
Вакцинацию можно пройти в медицинских организациях, к которым Вы прикреплены. Заранее можно узнать в регистратуре какие вакцины есть в наличии.
Также жители и гости Симферополя могут пройти иммунизацию против гриппа и в мобильном прививочном пункте, расположенном по адресу:
ТРК «Меганом», г. Симферополь, Евпаторийское шоссе, 8.
Кабинет находится на 2-ом этаже торгового комплекса (напротив ледового катка) и работает с 10:00 до 18:00, ежедневно.
При себе необходимо иметь документ, удостоверяющий личность.
Ежегодно, с появлением новых штаммов гриппа, вакцина совершенствуется, благодаря этому появляется больше шансов избежать заболевания или перенести его в лёгкой форме.
Употребляйте овощи и фрукты
Осень богата на разнообразие свежих овощей и фруктов, ешьте их минимум раз в день.
Восполните дефицит железа
Если есть явный дефицит железа, подтвержденный анализами и врачом, нужно восполнять дефицит назначенными лекарственными препаратами. Для поддержания организма достаточно есть продукты с высоким содержанием железа: печень, морепродукты, яйца, инжир, гранат, яблоки ит.д.
Соблюдайте режим дня
Для работы иммунной системы очень важен полноценный сон - не менее 7 часов для взрослого человека. Лучше всего ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Нарушения режима - стресс для организма.
Одевайтесь по погоде
Важно не только выбирать теплые вещи в осенне-зимний период, но и, наоборот, во время теплых дней не переусердствовать, чтобы не вспотеть, например, в общественном транспорте и потом выйти на холодную улицу.
Старайтесь больше двигаться
Холод - это не повод сидеть дома за сериалом. Нужно выходить на прогулки, по возможности, посещать оздоравливающий фитнес или спортзал. Свежий воздух и кардионагрузка благотворно влияют на организм.
Если у Вас возникают сложности с записью на вакцинацию, Вы можете обратиться за консультацией по телефону круглосуточной горячей линии «Арсенал МС»: 8 800 700-07-76 (бесплатно по России), +7 (978) 0-333-333 (для Республики Крым), +7 (978) 0-777-777 (для города Севастополя).
Соблюдайте несложные правила и будьте здоровы!
2 минуты
18 сентября 2023