32 подписчика
БОЛЯТ МЫШЦЫ - ДЫШИ.
Дыхание - это не только способ поддержания жизни, но и эффективный способ расслабления нашего тела и уменьшения хронических болей в мышцах
Когда мы испытываем стресс, наша нервная система напрягается, а мышцы тела сжимаются и не могут до конца расслабиться. Такая ситуация может привести к хроническим болям в определенном участке тела.
успокоить нашу нервную систему и снять мышечное перенапряжение - через дыхание!
При правильной дыхательной технике мы помогаем нашей нервной системе успокоиться, а мышцам расслабиться.
Одна из самых эффективных дыхательных практик, которые помогут расслабиться и уменьшить боли в спине - это глубокое дыхание животом.
Сядьте в удобное положение, закройте глаза и начните медленно вдыхать, наполняя живот воздухом. Затем медленно выдыхайте, сжимая живот.
Так делаем 15 минут и вы почувствуете, что ваша нервная система и мышцы тела расслабились.
И вот тут самое сложное- сидеть и просто дышать аж 15 минут.
Многие не выдерживают.
Можно будильник заводить.
Это помогает дисциплинировать себя, заниматься регулярно. Также в чате вы можете задавать мне возникающие вопросы.
Не забудь подписаться на канал.
#дыхание #релакс
1 минута
18 сентября 2023