32 подписчика
Почему я так много рассказываю про дыхание?
Дыхание - это единственная жизненно важная функция, которой мы можем управлять сознательно.
Поскольку дыхание тесно связано с нервной системой, а именно с вегетативной ее частью.
Той, которая отвечает за регуляцию артериального давления, пищеварения, потоотделения, мочеиспускания, дефекации, сексуальной функции и др., то через дыхание мы можем опосредованно влиять на эти параметры.
Так сказать, брать под контроль управление своим телом.
Существует много дыхательных техник, под разные цели. В основе почти всех лежит базовое правило:
Вдох - активирует симпатическую нервную систему, выдох - парасимпатическую.
Проще: на вдохе организм приходит в тонус, состояние боевой готовности, на выдохе расслабляется и готовится отдыхать.
Т. о. чисто математически регулируя длину вдоха или выдоха, их соотношение, мы включаем больше либо часть нервной системы, которая тонизирует тело, либо ту, которая расслабляет, либо приводим их в баланс - делая одинаковыми длину вдоха и выдоха.
Не забудь подписаться на канал.
#дыхание #лайфхак
Около минуты
18 сентября 2023