32 подписчика
ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ.
Зачем вообще уметь дышать животом?
В целом, через дыхание мы можем управлять своей нервной системой. Приводить себя в тонус без кофе или успокаивать и расслаблять.
При дыхании животом мы используем диафрагму, главную мышцу вдоха. Собственно, мы делаем вдох той мышцей, которая для этого физиологически предназначена. Не изобретая велосипед, а следуя задумкам природы.
Дыхание животом успокаивает.
Когда мы надуваем живот, то воздушная подушка давит на блуждающий нерв. А он как раз и является главным нервом парасимпатической нервной системы, которая управляет расслаблением организма и снижает уровень стресса. Т.е. дышим животом, стимулируем главный расслабляющий нерв, а он уже органам посылает приказы расслабляться.
Также, при дыхании животом мы сосредотачиваемся на нашем дыхании, что позволяет нам отвлечься от внешних раздражителей. Это возвращает в настоящий момент и успокаивает. На приеме у врача можно концентрироваться на дыхании животом. Боль и неприятные ощущения будут не настолько яркие, если на них не концентрироваться
В целом, дыхание животом – это простой и эффективный способ управлять нашей нервной системой и снижать уровень стресса. Попробуйте включить его в свой вечерний ритуал и почувствуйте разницу. Как минимум, за 10 дней вы наладите сон и станете спокойнее.
Не забудь подписаться на канал.
#дыхание #релакс
1 минута
18 сентября 2023